przed po

Moja waga to 73kg czyli przed bieganiem brać 7g bcaa i 3caps karnityny ? A co po treningu ?

Ok to będe brał przed bieganiem/basenem 5tab BCAA i jedną cap. karnityny. Po siłowni/bieganiu/basenie 2tab BCAA i jedna cap. kartnityny Czy może być tak ?

No dobra tylko mysle ze mógłbym brać SP 80 2 razy w dni nietreningowe. Od razu po przebudzeniu z Amino i na koniec bezpośrednio przed snem.

Możesz dorzucić, ja przeciwwskazań nie widze. Na rozstępy maści z mocznikiem są dobre, jak masz możliwośc załatw sobie taką. No i rozciągaj wiecej całe ciało żeby uelastycznić skórę, przed każdym treningiem poświęć na to troche czasu, bo po treningu i na pompie skóra może nie wytrzymać rozciągania i to rozciąganie spowoduje rozstępy.

wrzuc wg tego kalkulatora jak sie odzywiasz zobaczymy , zaznacz ktory to pisiłek przed i po treningowy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

[...] 33g tłuszcz 55g węglowodany 2g kcal 628 II śniadanie ser twarogowy tłusty 200 g oliwa z oliwek 15g ogórek 100 g białko 36g tłuszcze 35g węglowodany 9g kcal 492 Obiad (przed treningiem) ryż brązowy 80 g mięso z piersi z kurczaka 200 g BCAA 4 g białko 51g tłuszcze 4g węglowodany 54g kcal 464 podwieczorek (po treningu) BCAA 3g ryż brązowy 80 [...]

[...] od siłowni :) ? Policz ile mięsa potrzeba na sensowną dietę aby mieć odpowiednią ilość białka :) Zmieniony przez - Barbados1987 w dniu 2013-03-03 12:20:33 Rozumiem ze przed zaczeciem cwiczyc nic nie jadles ? No to wtedy nic nie wydawales na jedzenie :D haaha Masz wrzucony link i tam sie dowiesz jak jesc :) Sa ludzie ktorzy po przejsciu [...]

mozesz rozbijać na rano i przed treningiem chyba ze trenujesz późnym wieczorem to rano i w ok południa po 6 h od pierwszej porcji

1. 06:00 2.kolo 10-12(szkola) 3.15 4.kolo 17(przed treningie - spróbuje zamienic 3 posilek z 4 ze wzgeldu na ryz , ale nie wiem czy dam tak rade) 5.20(po treningu jakąś godzinke- pół godzinki) czy takie godziny bedą w miare dobre?i czy moge pić cole/pepsi light? (zgodnie z tabelą na butelce puste kalorie)bardzo mi pomagała przez 5 tyg w mojej [...]

Białko powinnieneś spożywać w zależności od diety która sobie ułożyłeś jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś to wysyłam do działu odżywianie oraz do http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html%5D a co do pory spożycia to najlepiej jest zjeść białko po treningu jak i przed snem

Pompa mogła być spowodowana posiłkiem przed treningowym ( i wcześniejszymi ) niekoniecznie kreatyną ( osobiście nigdy się nie spotkałem z pompą po kreatynie ).

no to na pewno by bylo widac mega roznice jakbys mial jakies foto przed rozpoczeciem treningow:-) bo teraz wygladasz po prosyu normalnie jak czlowiek:-) musiales byc mocno wychudzony?

Dieta staram się jeść do 5tys kcal 240g białka 139tluszczy 700wegli Ogolnie raz na miesiąc jakiś kebab ale to maximum Zero coca coli itp Włączam sobie żelki przed treningiem ewentualnie snickersa ponieważ ze względu na szkole nie mogę cały czas robić jedzenia bo nie mam czasu ale jeśli mam to zawsze zabieram jakieś mięcho Olu makaron/ryz i [...]

Ja jadę po najmniejszej linii oporu. Pół kostki sera, pół litra mleka, kakao i zmiksować (nawet smakuje) Piję zawsze przed snem...

ja jem 3 razy dziennie sniadnaie to z płatkami owsinymi zmieszane po treningu to z ryzem i cynamonem przed snem to sam twaróg

okej Z czasem schodzić z węgli i dodawać tłuszczy? I czy obcinać te węgle przed i po treningu?

[...] powiecie czy to wystarczy 1 posilke;Platkiw owsiane,3 jajka herbata bez cukru 2posilek;2 zlozone kanapki chleba razowego z wedlina drobiowa,garsc orzechow wloskich 3 posilek(przed treningiem):150g piersi z kurczaka+szpinak,4 posilek (po silowni) 100g ryzu + 200g cwiartki kurczaka gotowanej + surowka z kapusty+jablko 5 posilek;twarog [...]

najlepiej przed treningem ryz brązowy :P po biały

[...] to: ziemniaki (ok. 250g) TRENING po treningu 0,5l soku IV posiłek ok. 17:00 kotlet z piersi kurczaka z chlebem V posiłek ok. 19:30 - 3 parówki VI posiłek ok. 21:30 - mleko przed snem taki planik sobie sam ułożyłem, a że na diecie sie nie znam to proszę o ocenę i propozycje co zmienić :) Mój problem to że jestem leniwy i wybredny Z góry dzięki. [...]

[...] ze powinnam podac moje przykladowe menu? ... z tofu, ... z mlekiem sojowym, ... do tego soja ... mleko sojowe Soja to naturalne źródło fitoestrogenów, bardzo polecam zamiast htz wszystkim kobietom po menopauzie, natomiast przed menopauzą zapewnia paniom piękne, rubensowskie kształty Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-12-22 13:03:43